يمكن أن يحدث تساقط الشعر لكل من الرجال والنساء. ولكن، قد يكون تشخيص تساقط الشعر لدى النساء أمرًا صعبًا وقد تحتاج بعضهم إلى إجراء تحاليل تساقط الشعر. حيث أنه في حالة النساء قد تؤدي العديد من الظروف والتغيرات الجسدية إلى زيادة تساقط الشعر. أما عند الذكور، تحدث غالبية حالات تساقط الشعر بسبب نمط الصلع الذكوري وهو اضطراب وراثي. على الرغم من أن تساقط الشعر عند الإناث أقل شيوعًا من تساقط الشعر عند الذكور، إلا أنه لا يزال يؤثر على ملايين النساء حول العالم.

تظهر الأبحاث الحديثة أن 52٪ من النساء بعد انقطاع الطمث يعانين من تساقط الشعر الأنثوي. كما أن الإجهاد والظروف الصحية والنظام الغذائي والعناية بالشعر، وعوامل أخرى يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر لدى النساء الأصغر سناً. على عكس نمط الصلع الذكوري، فإن تشخيص تساقط الشعر عند النساء ليس حالة بسيطة للنظر إلى نمط تساقط الشعر. غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى تحاليل تساقط الشعر لتشخيص تساقط الشعر لدى النساء من أجل العثور على علاج فعال لتساقط الشعر.

و في السطور التالية، سنوضح ما هي أسباب تساقط الشعر، وما هي تحاليل تساقط الشعر مع توضيح أهميتها، كما سنوضح أيضًا طرق العلاج والوقاية.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟

هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعر، بما في ذلك ما يلي:

• الوراثة: الصلع الذكوري هو السبب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر لدى الرجال، وهي حالة وراثية تنتج عن مجموعة من الجينات.
• الخلل في الهرمونات: يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر اختلال التوازن في الهرمونات مثل، هرمون التستوستيرون والاستروجين وهرمونات الغدة الدرقية.
• الحالات الطبية: يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض الحالات الطبية مثل الثعلبة البقعية ومشاكل الغدة الدرقية، وفقر الدم.
• الأدوية: قد يؤدي تناول بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب إلى تساقط الشعر.
• الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد أحد أسباب تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.
• عوامل نمط الحياة: يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر هو سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، والتدخين.

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب. من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ويسأل عن تاريخك الطبي. وقد يطلبون أيضًا إجراء بعض تحاليل تساقط الشعر؛ لمعرفة السبب.

ما هي أهمية تحاليل تساقط الشعر عند النساء؟

يختلف شكل تساقط الشعر عند النساء؛ لذلك لابد من إجراء التحاليل لمعرفة سبب التساقط، كالآتي:

• تساقط الشعر الأنثوي: هو ترقق الشعر الناتج عن الوراثة و/أو الهرمونات.
• تساقط الشعر الكربي: هو تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو القلق أو الصدمة.
• الثعلبة البقعية المجهولة: وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم بصيلات الشعر.
• تساقط الشعر المرتبط بالعلاج الكيميائي.

نظرًا لأن أنواع تساقط الشعر هذه تبدو متشابهة، فإن الاختبارات البصرية ليست دائمًا أفضل طريقة لتشخيصها. يمكن استخدام الاختبارات البصرية فقط؛ لقياس مدى تساقط الشعر، وليس نوعه. لذلك، تعد  اختبارات الدم لتساقط الشعر عند الإناث هي الطريقة الأسرع والأكثر موثوقية لتحديد سبب تساقط الشعر عند النساء.

ما هي تحاليل تساقط الشعر المطلوبة عند النساء؟

تشمل تحاليل تساقط الشعر سلسلة من الاختبارات التي يمكن إجراؤها؛ لتحديد الأسباب المحتملة والعوامل المساهمة في فقدان الشعر. يجب أن تُجرى هذه التحاليل تحت إشراف طبي متخصص، مثل طبيب الجلدية أو طبيب الغدد الصماء أو طبيب باطني. إليك بعض التحاليل الشائعة التي يمكن أن تُجرى لتقييم تساقط الشعر:

تحليل الهرمونات الجنسية

تلعب مستويات الهرمونات الجنسية دورًا كبيرًا في الحفاظ على نمو الشعر لدى النساء والرجال على حد سواء. تنتج النساء هرمون التستوستيرون، الذي يتحول إلى DHT. يرتبط DHT بمستقبلات الاندروجين في بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تقلصها وتوقف إنتاج الشعر.

هناك العديد من الهرمونات التي قد يطلب الطبيب فحصها في حالة تساقط الشعر بشكل كبير، ومنها ما يلي:

• التستوستيرون
• DHEA
• البرولاكتين
• FSH (الهرمون المنبه للجريب)
• الهرمون الملوتن LH

يمكن أن تشير مستويات الهرمونات أيضًا إلى وجود حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، والتي تم ربطها أيضًا بتساقط الشعر.

تحليل الغدة الدرقية

يؤدي كل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر إذا ترك دون علاج. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تعرف باسم TSH وT3 وT4.

يقيس اختبار الدم مقدار كل هرمون تنتجه، ويحدد ما إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها.

تحليل الحديد في الدم والفيريتين

يعد تساقط الشعر أحد الأعراض الأقل شيوعًا لفقر الدم أو نقص الحديد. وقد يكون هناك أيضًا رابط بين نقص الحديد وملمس الشعر.

أظهرت الدراسات أن مستويات الفيريتين في الدم (بروتين الدم الذي يحتوي على الحديد) تكون أقل لدى النساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر الأنثوي مقارنة بالنساء ذوات الشعر الصحي . قد يساهم نقص الحديد أيضًا في تطور الثعلبة البقعية . 

لذا فإن اختبار مستويات الحديد والفيريتين لديك يمكن أن يعطي فكرة عن نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه.

تحليل صورة الدم الكاملة CBC 

يقيس هذا التحليل نسبة مكونات الدم، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.

يمكن أن يشير هذا إلى علامات الالتهاب حول بصيلات الشعر، مما يشير إلى وجود حالة مناعية ذاتية قد تسبب تساقط الشعر.

تحليل فيتامين د

هناك علاقة بين نقص فيتامين د والمناعة الذاتية؛، لذلك قد يؤدي نقص فيتامين د إلى حالات تساقط الشعر المناعية الذاتية مثل الثعلبة البقعية.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يلعب دورًا في تطور تساقط الشعر الأنثوي.

تحليل فيتامين ب

يؤدي نقص العديد من فيتامينات ب المختلفة إلى تساقط الشعر، ومنها ما يلي:

• حمض الفوليك (فيتامين ب9): قد يساهم حمض الفوليك في تطور داء الثعلبة.
• البيوتين (فيتامين ب7)
• فيتامين ب 12: قد يساهم أيضًا في تطور الثعلبة البقعية.

ما هي طرق علاج تساقط الشعر؟

يختلف علاج تساقط الشعر بناءً على سبب التساقط الذي قد يحدده الطبيب من خلال التحاليل. على سبيل المثال، إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن الصلع الذكوري، فقد يوصي الطبيب بتناول دواء أو إجراء عملية جراحية. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالة طبية، فسيقوم الطبيب بمعالجة الحالة الأساسية.

فيما يلي بعض طرق علاج تساقط الشعر:

• الأدوية: هناك عدد من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر. تعمل هذه الأدوية عن طريق تحفيز نمو الشعر أو منع تساقطه.
• الجراحة: يمكن إجراء العديد من العمليات الجراحية لعلاج تساقط الشعر. تتضمن هذه الإجراءات زرع الشعر من جزء من الجسم إلى جزء آخر.
• منتجات استبدال الشعر: يمكن استخدام منتجات استبدال الشعر، مثل الشعر المستعار ووصلات الشعر والشعر المستعار، لتغطية تساقط الشعر.

الوقاية من تساقط الشعر

قد يساعد اتباع بعض الإرشادات في منع تساقط الشعر، بما في ذلك ما يلي:

• تناول نظام غذائي صحي؛ للمساعدة في الحفاظ على شعرك صحي وقوي.
• ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما قد يساعد على تعزيز نمو الشعر.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• السيطرة على التوتر، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر.
• تجنب التدخين؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى إتلاف بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

وفي ختام هذه المقالة، ندرك أهمية تحاليل تساقط الشعر كخطوة حاسمة في فهم ومعالجة هذه المشكلة الشائعة. تتيح لنا هذه التحاليل الفحص الدقيق للأسباب المحتملة والعوامل المؤثرة في فقدان الشعر، وهي خطوة أساسية نحو الوصول إلى تشخيص دقيق وعلاج فعّال.

باستخدام التحاليل المناسبة، يمكن للأطباء تحديد ما إذا كانت الأسباب تتعلق بالعوامل الوراثية أو التغذية أو التوتر النفسي، أو أي أمور أخرى. بفهم السبب الجذري لتساقط الشعر، يمكن تحديد خطة علاج فردية تستهدف المشكلة بشكل فعال.لا تقتصر أهمية تحليل تساقط الشعر على تحديد الأسباب فقط، بل تمتد إلى تقديم الإرشادات والنصائح لتحسين صحة الشعر والوقاية من مشاكل مستقبلية. إن العناية بالشعر تتطلب فهمًا دقيقًا للعوامل التي قد تؤثر على نموه وصحته.

The post ما هي تحاليل تساقط الشعر؟ وما هي أهميتها؟ appeared first on دكتورك.

تحاول كل سيدة أن تجد حلاً لمشكلة شعرها التي تعاني منها، ومن أكثر هذه المشكلات التي ترهق الكثير من السيدات هي مشكلة تقصف الشعر (Hair breakage)، قد يتكسر الشعر ويتقصف لأسباب عديدة.

وفي هذا المقال سنوضح أسباب تقصف الشعر وطرق علاجه والوقاية منه.

ما هي أسباب تقصف الشعر؟

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعر المتقصف، وهي تشمل ما يلي:

منتجات الشعر

تحتوي المنتجات التي تستخدمها السيدات لتلوين الشعر أو عمله كيرلي أو لفرده على مواد كيميائية يمكن أن تضعف الشعر وتجعله أكثر عرضة للتقصف.

حتى بعض أنواع الشامبو يمكن أن تتسبب في تقصف الشعر وهيشانه.

أفادت دراسة أجريت عام 2014 أن درجة الحموضة في الشامبو قد تؤثر على تكسر الشعر.

 حيث أن بعض أنواع الشامبو قلوية، مما قد يسبب شحنة سالبة على الشعر، وهذا قد يؤدي إلى المزيد من الاحتكاك بين خيوط الشعر ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تقصفه.

الإفراط في تسريح الشعر بالفرشاة

قد يعتقد البعض أنه يجب تمشيط الشعر كثيراً، ولكن في حقيقة الأمر، قد يؤدي الإفراط في تمشيط الشعر إلى تقصف الشعر.

تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتمشيط الشعر فقط بالقدر الذي يحتاجه الشخص لتصفيف شعره.

الحرارة وقلة الترطيب

يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة بشكل متكرر إلى إتلاف خصلات الشعر والتخلص من رطوبة الشعر الطبيعية، مما قد يتسبب في تقصف الشعر.

بمرور الوقت، يمكن أن تتسبب العلاجات الحرارية التالية في إتلاف الشعر:

• مجففات الشعر
• مكواة الشعر

قد يكون أيضاً الطقس الحار والمناخ الرطب سبباً في جفاف الشعر وزيادة خطر التقصف.

تجفيف الشعر بالفوطة

قد يتلف الشعر ويزداد تقصفاً عنده فرك الشعر المبلل بالفوطة، وذلك، لأن الشعر المبلل يتكسر بسهولة أكبر من الشعر الجاف.

بدلًا من فرك الشعر، يمكن لف الشعر بفوطة لامتصاص الرطوبة أو تركه يجف بشكل طبيعي في الهواء.

النظام الغذائي

تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الشعر.

ففي حالة المعاناة من نقص في بعض العناصر الغذائية، فقد ينتج عن ذلك شعر ضعيف أو جافًا أو باهتًا أو هشًا أو متقصفاً.

وقد يؤدي النقص الحاد في المغذيات أيضًا إلى تقصف الشعر وتساقطه.

يوجد العديد من الأطعمة المفيدة للشعر، ومنها البيض والأسماك، حيث يحتوي كل منهما على البيوتين، الضروري لنمو الشعر الصحي، بالإضافة إلى المكسرات البرازيلية الغنية بالسيلينيوم المفيد جداً للشعر. 

يعد تناول نظام غذائي صحي متوازن ضروري جداً لصحة الشعر، ذ يجب أن يحتوي هذا النظام على الكثير مما يلي:

• الأحماض الدهنية أوميجا -3
• بروتين
• فيتامين د
• حديد
• زنك

الإجهاد

يمكن أن يتسبب الإجهاد الشديد في تقصف الشعر وتلفه وحالة تسمى تساقط الشعر الكربي.

إذ يمكن أن يؤدي التعرض لصدمة أو التوتر الشديد إلى عدم نمو الشعر وبعد ذلك  تساقطه من فروة الرأس.

وبمجرد زوال التوتر، عادة ما يجد الأشخاص أن شعرهم ينمو من جديد.

 إذا لاحظ أي شخص تساقط كميات غير معتادة من الشعر، فيجب عليهم مراجعة الطبيب للتحقق من السبب الأساسي.

اضطرابات الغدة الدرقية

قد تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية إلى تقصف الشعر.

فقد يلاحظ الشخص الذي يعاني من اضطرابات الغدة الدرقية العديد من الأعراض على شعره، وهي:

• جفاف الشعر
• رقة الشعر
• تقصف الشعر
• تساقط الشعر
• بهتان الشعر
• وقد يلاحظ بعض الأشخاص تساقطًا مفرطًا أو بقع صلعاء في الحالات المتقدمة.

قد يلاحظ الأشخاص المصابون باضطراب الغدة الدرقية أيضًا تغيرات في جلدهم وأظافرهم، بما في ذلك ما يلي:

• تكسر الأظافر بسهولة
• التئام الجروح بشكل أبطأ من المعتاد
• خطوط عميقة على راحتي اليدين وباطن القدمين
• حكة في الجلد

اضطرابات الأكل

يمكن أن تسبب اضطرابات الأكل في تقصف الشعر ويمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

قد يؤدي كل من سوء التغذية والمشاكل الصحية التي تأتي من اضطرابات الأكل إلى تعطل دورة نمو الشعر الطبيعية.

يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في تساقط الشعر أثناء مرحلة نمو دورة الشعر، والتي تسمى طور التنامي.

علاج تقصف الشعر

يمكن علاج الشعر المتقصف باتباع الخطوات التالية:

تغيير روتين الشعر

يمكن أن يساعد تبديل روتين العناية بالشعر في علاج العديد من مشاكل الشعر من تقصف وتلف.

يؤدي تجنب منتجات الشعر أو طرق التصفيف القاسية، مثل المواد الكيميائية أو المعالجات الحرارية ،إلى إصلاح الشعر.

يفضل تجفيف الشعر بالهواء واستخدام منتجات لطيفة تحتوي على مواد كيميائية خفيفة.

قد يجد الناس أن تبديل منتجات الشعر الخاصة بهم إلى تلك التي تهتم بالشعر التالف واستعادة الرطوبة وتقوية الشعر قد يساعد في منع تقصف الشعر.

في حالة السباحة في حمامات السباحة كثيراً، يجب استخدام الشامبو والبلسم المصممان لمنع ضرر الكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمامات السباحة.

استخدم البلسم

قد يؤدي عدم استخدام البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو إلى تلف الشعر.

حيث يعمل البلسم على تحييد شحنة الشعر، مما يساعد في تقليل تجعد الشعر وفك تشابكه.

يمكن أن يساعد البلسم أيضًا في زيادة لمعان ونعومة الشعر، مما يجعله أكثر سهولة في التصفيف.

الحد من التوتر

إذا كان الإجهاد هو سبب تقصف الشعر، فقد يساعد أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في  إصلاح الشعر.

التغييرات الغذائية

عندما يفقد الشعر قوته بسبب النظام الغذائي، يمكن محاولة تناول الأطعمة التي تقوي الشعر مرة أخرى.

 تشمل هذه الأطعمة تلك التي تحتوي على الكثير من البروتين وأوميجا 3 والحديد والبيوتين، والزنك.

الوقاية من تقصف الشعر

قد يساعد اتباع بعض الإرشادات في تجنب تساقط الشعر في المستقبل، بما في ذلك ما يلي:

• استخدام بلسم بعد غسل الشعر بالشامبو.
• تدليك فروة الرأس بالشامبو ثم شطف الشعر بدلًا من فركه بالشامبو.
• ارتداء قبعة السباحة لحماية الشعر من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمامات السباحة.
• غسل الشعر بالشامبو المصمم لما بعد السباحة.
• تجفيف الشعر عن طريق لفه بالفوطة أو تركه يجف طبيعياً.
• ترك الشعر يجف قليلاً في الهواء أولاً قبل تجفيفه بالمجفف أو تصفيفه بالفرشاة.
• الحد من استخدام الأدوات الساخنة على الشعر.
• تقليل استخدام منتجات التلوين والتصفيف.
• تغيير تسريحات الشعر في كثير من الأحيان.
• ربط الشعر بشكل غير محكم.
• قص نهايات الشعر كل 2 -3 أشهر.
• تناول نظام غذائي متوازن لضمان حصول الشعر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

اقرأ أيضاًَ: الحل المثالي لتساقط الشعر

The post 8 أسباب وراء تقصف الشعر… تجنبهم appeared first on دكتورك.

ازدادت في الفترة الأخيرة معدلات تساقط الشعر بين الرجال والنساء بشكل كبير، الأمر الذي جعلهم جميعاً يبحثون عن منتجات لزيادة نمو الشعر ومنع تساقطه، ومن أفضل هذه المنتجات أفوجين بخاخ الذي يمكن أن يستخدم للرجال والنساء.

وفي هذا المقال سنوضح ما هو أفوجين وما هي مكوناته واستخداماته وجرعته وآثاره الجانبية وموانع استعماله وطريقة استخدامه وتخزينه.

اقرأ أيضاً: الحل المثالي لتساقط الشعر

ما هو بخاخ أفوجين؟

هو بخاخ يستخدم في علاج الصلع الوراثي وتساقط الشعر عند الرجال والنساء، حيث يعمل على تعزيز نمو الشعر.

وعلى الرغم من وجود العديد من المنتجات التي تعمل على منع تساقط الشعر إلا أن أفوجين يعد من أكثرها فعالية بسبب المادة الفعالة التي يحتوي عليها.

المادة الفعالة

يحتوي أفوجين بخاخ على مادة فعالة تسمى المينوكسيديل التي تعمل على زيادة نمو الشعر.

يتوفر المينوكسديل بتركيزين مختلفين هما:

• 5%: مناسب للرجال
• 2%: مناسب للسيدات

ولا يعرف حتى الآن طريقة عمل المينوكسديل في زيادة نمو الشعر، حيث استخدم المينوكسيديل أولاً في شكل أقراص عن طريق الفم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

ولكن، لُوحظ أن من آثاره الجانبية، تعزيز نمو الشعر، على الرغم من أنه في بعض الأحيان قد يكون في أماكن غير مرغوب فيها.

ومن ذلك الحين، صُنع المينوكسديل في شكل محلول بتركيزات مختلفة لعلاج الصلع وتساقط الشعر.

الاستخدامات

يستخدم أفوجين بخاخ في الحالات الآتية:

• علاج بعض حالات الصلع الوراثي.
• الحد من تساقط الشعر.

مع العلم أنه عند التوقف عن استخدام البخاخ، فقد يؤدي ذلك إلى عودة تساقط الشعر مرة أخرى.

أفوجين للشعر

يستخدم البخاخ لمنع تساقط الشعر عن طريق تحفيز نمو الشعر وتقوية البصيلات الشعر الموجودة بالفعل لمنع تساقطها، وذلك من خلال بخ البخاخ على الأماكن الفارغة في الشعر، أو مناطق التساقط.

وقد تلاحظ في بداية استخدامه، زيادة التساقط لأن المينوكسديل يتخلص أولاً من الشعر التالف، ثم يحفز نمو الشعر السليم.

ولكن، مع الاستمرارية في استخدام المنتج، قد تلاحط نتائج ممتازة.

أفوجين للذقن

قد يعاني بعض الرجال من مشاكل في شعر الذقن، بما في ذلك ما يلي:

• وجود فراغات في اللحية.
• ضعف شعر اللحية وتساقطه.
• لحية خفيفة.

اقرأ أيضاً:حكة اللحية

الجرعة

تتضمن جرعة أفوجين بخاخ، ما يلي:

• الكبار: 1 ملي على فروة الرأس مرتين في اليوم.
• الأطفال: يجب أن يحدد الطبيب حسب الاستخدام والجرعة.

في حالة نسيان الجرعة

يمكن وضع البخاخ بمجرد تذكره، ولكن، إذا حان وقت الجرعة التالية تقريبًا، فعليك تجاوز الجرعة الفائتة ووضع الجرعة التالية.

لأن الجمع بين جرعتين متتاليين، قد يزيد من امتصاص الدواء في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور آثاره الجانبية الخطيرة.

كيفية الاستخدام

يجب اتباع الخطوات التالية عند استعمال أفوجين بخاخ فيما يلي:

• تجفيف الشعر وفروة الرأس جيداً قبل تطبيق المينوكسيديل الموضعي.
• وضع الكمية الموصى بها على المناطق المصابة من فروة الرأس.
• تغسل اليدين جيداً بعد وضع البخاخ.

قد يحتاج الدواء ما يصل إلى 4 أشهر أو أكثر قبل ملاحظة نمو شعر جديد.

وقد يكون الشعر الجديد ناعمًا وعديم اللون وبالكاد يكون مرئيًا، ومع استمرارية العلاج، يبدأ الشعر في الحصول على نفس لون وسمك الشعر الحالي.

إرشادات الاستخدام

يجب اتباع بعض الإرشادات الهامة عند استخدام أفوجين بخاخ، بما في ذلك ما يلي:

• تجنب أشعة الشمس المباشرة، لأن المينوكسيديل يجعل الشعر أكثر حساسية لأشعة الشمس.
• استخدم البخاخ على موضع تساقط الشعر فقط، مع تجنب وضعه على أي جزء آخر من الجسم.
• وضع الكمية الموصى بها، وعدم زيادة الجرعة، لأن ذلك لا يؤدي إلى تسريع نمو الشعر بل قد يزيد من خطر حدوث الكثير من الآثار الجانبية للبخاخ.
• تجنب غسل الشعر بالشامبو أو بدون لمدة 4 ساعات بعد وضع البخاخ.
• عدم تغطية الشعر بعد وضع البخاخ لمدة أربع ساعات.
• ممنوع استخدام مجفف الشعر لتجفيف فروة الرأس بعد وضع البخاخ، لأن استخدام مجفف الشعر على فروة الرأس قد يجعل العلاج أقل فعالية.
• تجنب وضع أي منتجات جلدية في نفس المكان الذي يوضع به البخاخ خلال ساعتين من بعد وضع البخاخ.
• ترك البخاخ يجف تمامًا لمدة 2 إلى 4 ساعات بعد وضعه، بما في ذلك قبل الذهاب إلى الفراش، حيث يمكن أن يلطخ البخاخ الملابس أو أغطية السرير إذا لم يجف الشعر أو فروة الرأس تمامًا بعد استخدام الدواء.
• استشارة الطبيب في حالة عدم ملاحظة أي نمو للشعر بعد 4 أشهر من العلاج.

الآثار الجانبية

قد يسبب استخدام بخاخ أفوجين بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي: 

• حكة
• طفح جلدي
• حب الشباب في موقع البخ
• حرق فروة الرأس
• نمو شعر الوجه
• التهاب أو ألم في جذور الشعر
• احمرار الجلد

قد تحدث بعض الأعراض الجانبية نتيجة امتصاص الكثير من المينوكسديل في الجسم، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• ألم في الصدر
• الدوخة
• الإغماء
• ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
• صداع الرأس
• تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين أو الوجه
• تورم في الوجه أو اليدين أو القدمين أو أسفل الساقين
• زيادة الوزن الغير مبررة

موانع الاستعمال

يمنع استخدام أفوجين بخاخ في الحالات الآتية:

• المعاناة من حساسية تجاه أي من مكونات المينوكسيديل.
• تناول أدوية ضغط الدم.
• الإصابة بمرض في القلب أو الكلى أو الكبد أو فروة الرأس.
• الحمل أو الرضاعة.

التدخلات الدوائية

قد يتداخل استخدام بخاخ أفوجين مع أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل:

• حصارات بيتا
• مدرات البول

التخزين

يحفظ بخاخ أفوجين في عبوة مغلقة في درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة والضوء المباشر، ويحفظ أيضاً من التجمد، بعيداً عن متناول الأطفال.

نظراً لأن البخاخ قابل للاشتعال، لذا يجب أن يُحفظ بعيدًا عن النار أو اللهب.

يجب أيضاً عدم وضع البخاخ في السيارة في الجو الحار، لأن العلبة قد تنفجر إذا ارتفعت درجة حرارتها. 

السعر

يعد سعر أفوجين 5% هو 66 ريال سعودي، أما تركيز 2%، فسعره 55 ريال سعودي.

بدائل أفوجين

يوجد العديد من المنتجات التي تحتوي على نفس المادة الفعالة، وهي كالآتي:

• هير باك Hair back 
• روجين  Rogaine
• بيرفورما Performan 
• بيرفيكتوديل  Perfectodil
• هيرجرو Hair grow 
• مينوكسديل  Minoxidil

اقرأ أيضاً: أفضل الفيتامينات لتطويل الشعر

The post أفوجين بخاخ لعلاج تساقط الشعر appeared first on دكتورك.

يعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر، وقد يرجع السبب في ذلك إلى كثير من العوامل، ولكن، من أكثرها شيوعاً نقص تناول الفيتامينات الضرورية للشعر، والتي تعمل على تغذية الشعر وتقويته وتعزيز صحته، لذلك، سنوضح في هذا المقال ما هي أهم فيتامينات الشعر مع تقديم بعض النصائح للحفاظ على صحة الشعر وتعزيزها.

اقرأ أيضاً: الحل المثالي لتساقط الشعر

أهم الفيتامينات للشعر

يحتاج الشعر إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه وحمايته من التساقط، وتشمل هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين د

على الرغم من أن فيتامين د يعد من واحداً من الفيتامينات التي لا يوجد لها علاقة مباشرة مع نمو الشعر إلا أن نقصه قد يؤثر على صحة الشعر.

حيث وجدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د.

لذلك، يجب الحصول على 600 وحدة دولية (IU) أو 15 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، لتلبية احتياجات الجسم.

قد تكون هذه الكمية قليلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د.

يمكن معرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وما إذا كان هناك نقص أم لا من خلال إجراء تحليل فيتامين د.

يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في القليل من الأطعمة، بما في ذلك ما يلي:

• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل
• فطر المشروم
• صفار البيض
• الحليب المدعم بفيتامين د

يعد التعرض لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا أيضًا، حيث يساعد ذلك الجسم على إنتاج فيتامين د.

اقرأ أيضاً: جرعة فيتامين د

فيتامين ب مركب

تتركز فوائد فيتامين ب مركب في عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

ولكن، يعد من الفيتامينات الهامة للشعر فيتامين ب مركب، الذي يساعد في تقوية الشعر وترطيبه. 

تشمل فيتامينات ب مركب ما يلي:

• فيتامين ب 1 (الثيامين) 
• ب2 (الريبوفلافين) 
• فيتامين ب3 (النياسين)
• ب5 (حمض البانتوثنيك) 
• فيتامين ب6 (البيريدوكسين)
•  ب7 (البيوتين)
• فيتامين ب9 (حمض الفوليك)
• ب 12 (كوبالامين) 

تتضمن بعض مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامينات ب مركب ما يلي:

• كل الحبوب
• الخضار، بما في ذلك الخضروات الورقية الداكنة
• اللحوم، مثل كبد البقر والدواجن
• السمك
• البيض كاملاً
• الفاصوليا 
• البقوليات
• المكسرات
• الافوكادو

على الرغم من أن المصادر الغذائية هي الأفضل، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون  إلى مكمل غذائي يحتوي على ب مركب لتلبية احتياجاتهم.

لا يخزن الجسم أي من فيتامينات ب الزائدة، لأنها قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يفرز في البول ما لا يستعمله.

ومن أمثلة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامينات ب مركب، ما يلي:

• كبار السن
• وجود مشكلة تؤثر على الجهاز الهضمي
• اتباع نظام غذائي نباتي
• الحمل
• تناول بعض الأدوية

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ب

فيتامين هـ

يعمل فيتامين (هـ) كمضاد قوي للأكسدة في الجسم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم تركيزات أقل بكثير من فيتامين (هـ) في دمائهم مقارنة بمن لا يعانون من هذه الحالة. 

لذلك، يعد فيتامين هـ من فيتامينات الشعر الضرورية.

يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين (هـ) في نظامه الغذائي عن طريق تناول جنين القمح والسبانخ والأسماك واللوز.

قد يفضل بعض الأشخاص فرك زيت فيتامين (هـ) مباشرة على بشرتهم أو فروة رأسهم، معتقدين أنه سيسرع تجديد الخلايا، ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية لا تدعم هذا حتى الآن.

الزنك

يمكن أن يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في صنع البروتينات في الشعر والخلايا الأخرى، لذا فهو عنصر ضروري في فيتامينات الشعر.

لا يستطيع الجسم أن يصنع الزنك، لذا لابد من الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.

تشمل علامات انخفاض مستويات الزنك في الجسم ما يلي:

• ضعف التئام الجروح 
• تساقط الشعر 
• ضعف حاسة التذوق أو الشم

قد يزيد خطر التعرض لانخفاض الزنك في الجسم في الحالات الآتية:

• الحمل
• الرضاعة
• المعاناة من مرض في الأمعاء أو الإسهال شديد
• وجود مرض في الكلى

يمكن الحصول على الزنك من الأطعمة الآتية مثل:

• المحار
• اللحم
• الفاصوليا
• المكسرات 

الحديد

تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لحمل الأكسجين. 

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومن أعراضه التعب وشحوب الجلد وتساقط الشعر.

لذلك، لابد من أن تحتوي فيتامينات الشعر على حديد لضمان تغذية الشعر جيداً.

قد تنخفض نسبة الحديد في الجسم في الحالات الآتية:

• غزارة الدورة الشهرية
• النزيف
• وجود مرض مزمن
• لدى الأشخاص النباتيون

ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

• اللحوم الحمراء 
• الخضروات  الورقية
• البقوليات

فيتامين سي

تكمن فائدة فيتامين سي للشعر، هو أنه يحسن امتصاص الحديد المفيد للشعر من الأمعاء.

لذلك، يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد في نفس الوقت مع الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي، إلى تحسين امتصاص الحديد بشكل أفضل في هذا الطعام.

تتضمن بعض المصادر الجيدة لفيتامين سي ما يلي: 

• الحمضيات
• الخضروات الورقية
• الفلفل

نصائح لتعزيز صحة الشعر

يعد الحصول على فيتامينات الشعر أمراً ضرورياً لصحة الشعر، ولكن، يجب بجانب ذلك اتباع بعض الإرشادات التي تساعد في تعزيز صحة الشعر.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2017، أن التوتر قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

لذا، للحفاظ على صحة الشعر وتحسينها، يجب اتباع الآتي:

• التقليل من استخدام جل الشعر، و تجفيفه بمجفف الشعر.
• تجنب تمشيط الشعر عندما يكون مبللاً.
• الابتعاد من التوتر عن طريق ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة أسبوعيًا.
• شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تجنب شد الشعر باستمرار أو استخدام تقنيات معينة لتصفيف الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.

اقرأ أيضاً: أسباب تساقط الشعر في الحمل

The post من بينها فيتامين د.. تعرف على أهم فيتامينات الشعر appeared first on دكتورك.

يوجد العديد من منتجات الشامبو في الأسواق، ومن أفضل هذه الأنواع يوجد شامبو هيربل اسنسز الذي يتميز بتنوعه، كما أن الشركة تتطور من منتجاتها باستمرار لتناسب جميع أنواع الشعر ولحل جميع مشاكله، حيث تتميز منتجات هذه الشركة بالتميز والتفرد عن غيرها.

وفي هذا المقال، سنتعرف على فوائد شامبو هيربل اسنسزHerbal essences shampoo وأنواعه وكيف يمكن استخدامه وما هي أضراره.

فوائد شامبو هيربل اسنسز 

تتعدد فوائده للشعر، بما في ذلك ما يلي:

• يتكون من تركيبة متميزة.
• خالي من السلفات و البارابين والسيليكون.
• مناسب للشعر المصبوغ.
• مصنوع من مكونات طبيعية بنسبة 90%.
• يتميز بروائح جميلة ومنعشة. 

أنواع شامبو هيربل اسنسز

يوجد أنواع عديدة من شامبو هيربال، وتختلف هذه الأنواع في مكوناتها واستخداماتها، كالتالي:

شامبو صبار الالوفيرا والبامبو

يتكون هذا الشامبو من تركيبة ثنائية من نبات الصبار والبامبو، التي تعمل على تقوية الشعر وترطيبه وتحفيز نموه من الجذور.

ويعد من مميزات شامبو هيربل اسنسز بصبار الالوفيرا والبامبو أنه خالي من السلفات والبارابين والملونات الضارة التي تضر الشعر وتتلفه.

بالإضافة إلى كل ذلك، يتميز شامبو الالوفيرا والبامبو برائحته العطرة الذكية التي تجمع ما بين رائحة ماء الورد والحمضيات المنعشة والعنبر وحبوب التونكا وخشب الأرز.

يتميزز صبار الألوفيرا بالكثير من الفوائد للشعر، بما في ذلك ما يلي:

• يقوي الشعر: حيث يحتوي الصبار على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تقوية الشعر، بما في ذلك، الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية فيتامين أ وسي وهـ التي تلعب دورًا هاماً في تقوية الشعر وتغذيته من الجذور.
• مناسب للشعر الدهني: وذلك بسبب ما يحتوي عليه الصبار من إنزيمات تعمل على تكسير الدهون وبالتالي التخلص من أي دهون على الشعر.
• تعزيز نمو الشعر.

أما بالنسبة لفوائد نبات البامبو للشعر، فهي تشمل ما يلي:

• تعزيز نمو الشعر: لأنه يحتوي على نسبة عالية من السيليكا التي تعمل على تحسين نمو الشعر.
• يزيد من كثافة الشعر
• يضيف لمعاناً للشعر

شامبو صبار الالوفيرا والمانجو

يحتوي هذا الشامبو على كل من نبات صبار الالوفيرا والمانجو، اللذان يعملان على تغذية الشعر وتقويته، بالإضافة إلى أنه خالي من السلفات والبارابين والملونات الضارة.

يقدم شامبو هيربل اسنسز بالصبار والمانجو العديد من الفوائد، بجانب فوائد الصبار للشعر، يفيد المانجو الشعر أيضاً، كالتالي:

• يعزز نمو الشعر: يساعد المانجو على نمو شعر صحي وقوي ولامع بفضل ما يحتوي عليه من فيتامينات، منها فيتامين أ الذي يعمل على إصلاح الشعر وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية.
• يقوي بصيلات الشعر لمنع تساقط الشعر الجديد. 
• يرطب الشعر.
• يساعد في التخلص من قشرة الرأس.
• يمنع تقصف الشعر.

شامبو زيت الأرجان

يتميز هذا الشامبو بأنه مصنوع من تركيبة متميزة من زيت الأرجان مع الصبار و عصير أوراق جوز الهند وعشب البحر.

تعمل هذه التركيبة على ترطيب الشعر وتنعيمه، كما أنها تعطي رائحة جذابة منعشة للشعر التي تتكون من الحمضيات المنعشة والتوابل الغريبة والفانيليا.

يتشابه شامبو هيربل اسنسز بزيت الأرجان مع باقي الأنواع بأنه خالي من السلفات والباربين والملونات الضارة.

تتعدد فوائد زيت الأرجان للشعر، بما في ذلك ما يلي:

•  أنه يرطب الشعر بعمق لأنه غني بالاحماض الدهنية، وخاصة حمض الأوليك وحمض اللينوليك، التي تعمل على ترطيب الشعر وتساعد في الحفاظ على رطوبته، بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بفيتامين هـ، الذي يعطي طبقة دهنية للشعر وفروة الرأس، والتي قد تساعد في منع الجفاف وزيادة اللمعان.

شامبو حليب جوز الهند

صنع هذا الشامبو من حليب جوز الهند الذي يعمل ترطيب الشعر بعمق، وإعطائه رائحة جوز الهند الجميلة مع الفانيليا.

يمد حليب جوز الهند الشعر بالعديد من الفيتامينات والبروتينات التي تؤدي إلى شعر صحي وقوي ورطب، وتساعد في منع تساقطه وعلاج جفافه، وكل ذلك بدون أي باربين أو سلفات أو ملونات.

شامبو ثمرة القهوة العربية

يساعد هذا الشامبو في علاج الشعر الباهت والخفيف، لأنه يحتوي على خلاصة القهوة العربية، التي تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للشعر، بما في ذلك ما يلي:

• تحسين الصحة العامة للشعر.
• تحفيز نمو الشعر، وذلك بفضل مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في القهوة التي تعمل كمحفزات لفروة الرأس وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
• منح الشعر لمعانًا طبيعيًا دون الإضرار به.

وبجانب ذلك، يضيف الشامبو رائحة عطرة للشعر من روائح التوت اللذيذ المطحون والكراميل الدافئ، والباتشولي، وفي نفس الوقت لا يضره لأنه خالي من البارابين والسلفات والملونات.

شامبو الزنجبيل الأزرق وماء الميسيلار

يحتوي هذا الشامبو على تركيبة فريدة ومتميزة للشعر الباهت والخفيف، لأنه يساعد على إزالة الأتربة والزيوت والأوساخ من على الشعر.

يتكون هذا الشامبو من الزنجبيل الأزرق الذي يختلف تماماً عن الزنجبيل العادي، بجانب ماء الميسيلار الذي ينظف الشعر، حيث يعمل الزنجبيل الأزرق على زيادة لمعان الشعر واعطائه مظهر لامع ومشرق، بدون أي كيماويات و بارابين وملونات وسلفات.

شامبو الفراولة البيضاء والنعناع

يعد واحداً من تركيبات هيربل اسنسز الفريدة بنوعها، فهو يتكون من الفراولة البيضاء والنعناع، كما أنه مثل جميع أنواع هيربال اسنسز خالي من البارابين والملونات.

يعطى هذا الشامبو رائحة منعشة للشعر، والتي تتضمن رائحة الفراولة مع رائحة النعناع.

تعمل هذه التركيبة المنعشة على الحفاظ على صحة الشعر، وحل بعض مشاكله بما في ذلك ما يلي:

• منع تساقط الشعر: وذلك لأن الفراولة البيضاء غنية بفيتامين ب5، وبالتالي فهي تساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
• تزيد الفراولة من كثافة الشعر، بينما ينظف النعناع فروة الرأس من الشوائب ويوازنها.

شامبو زيت المورينجا الذهبي

يعد هذا الشامبو نوعاَ من شامبوهات هيربال اسنسز الخالية من الباربين والملونات والسيليكون.

يتكون هذا الشامبو من زيت المورينجا الذي تتعدد فوائده للشعر، بما في ذلك ما يلي:

• يغذي الشعر من جذوره، ويرطبه بعمق ويقوي بصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر الصحي.
• يمد الشعر بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
• يساعد على تقليل الأطراف المتقصفة بينما يغذي الشعر التالف والمعالج كيميائيًا.

طريقة استعمال شامبو هيربال

ينفرد شامبو هيربل اسنسز بتركيبته الفريدة المتميزة التي تختلف عن باقي الأنواع من الشامبوهات، ولكنه يتشابه معهم في طريقة الاستخدام، بما في ذلك ما يلي:

• غسل الشعر بالماء.
• وضع الشامبو على الشعر.
• تدليك فروة الرأس جيداً للتأكد من تغلغل الشامبو في الشعر.
• غسل الشعر جيداً لضمان شطفه من الشامبو.
• وللحصول على أفضل نتائج، يجب استخدام المجموعة كاملة التي تتكون من بلسم وزيت.

أضرار شامبو هيربل اسنسز

لا يسبب الشامبو أي أضرار، فهو مصنوع من مكونات طبيعية بنسبة 90%، كما أنه خالي من المواد الضارة مثل السلفات البارابين والسيليكون، التي تضر الشعر وتتلفه.

The post أفضل أنواع شامبو هيربل اسنسز وطريقة استخدامه appeared first on دكتورك.

شعر المرأة هو تاج رأسها، لذا تتمنى كل فتاة الحصول على شعر صحي طويل وكثيف ولكن تساقط الشعر (Hair fall) يحول دون ذلك، ويكون الأمر مثيراً للتساؤل عندما يحدث التساقط فجأة وبدون أى مقدمات فنبدأ في البحث عن حل سريع ونلجأ للمستحضرات الغالية لننقذ تاج الرؤوس وللأسف دون جدوى، وفي هذا المقال سنتناول أسباب تساقط الشعر وعلاجه وطرق الوقاية منه.

معدل تساقط الشعر الطبيعي

يعد معدل التساقط الطبيعي من ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة فى اليوم، ولكن إذا زاد معدل التساقط عن ذلك، فإنه يعد مرضياً ويحتاج لعلاج.

كيف يمكنك معرفة معدل التساقط في شعرك؟

هناك عدة طرق أسهلها إمساك خصلة من الشعر تحتوي على ٦٠ شعرة تقريبا وشدها وتمرير أصابعك داخلها، المعدل الطبيعي من ٦-٨  أما إذا كان العدد من ١٥-٢٠ فهذا دليل على تساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

أسباب تساقط الشعر كثيرة جدا منها أسباب مؤقتة وأخرى دائمة وأهمها:

التغيرات الهرمونية

تمر المرأة عادة بفترات تغير هرموني فى مراحل حياتها وبعض هذه التغيرات تزيد من معدل سقوط الشعر مثل فترة انقطاع الطمث وفترة الرضاعة ولكن فى حالة الرضاعة فإنه أمرا مؤقتا.

أما بالنسبة للرجال، يمكن أن يفقد الرجال الشعر مع تغير تكوينهم الهرموني مع تقدم العمر، حيث يحدث تساقط الشعر بسبب استجابة بصيلات الشعر لهرمون ديهدروتستوسترون (DHT). 

مشاكل الغدة الدرقية

زيادة هرمون الغدة الدرقية أو نقصه يؤدي إلى سقوط الشعر بشكل مؤقت يزول مع علاج السبب.

الإجهاد

يمكن أن يسبب الإجهاد الجسدي والنفسي تساقط الشعر.

حيث يمكن أن تسبب الجراحة أو الارتفاع الشديد في درجة الحرارة أو فقدان الدم أو الولادة ضغطًا كافيًا يؤدي إلى فقدان الكثير من الشعر. 

قد يتساقط الشعر في أوقات التوتر العقلي الشديد أو القلق، على الرغم من عدم معرفة العلاقة بينهما.

غالبًا ما تكون أسباب الإجهاد البدني مؤقتة، وينحسر تساقط الشعر مع شفاء الجسم.

يمكنك مكافحة الضغط النفسي من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل:

• مارسة الرياضة
• التغذية السليمة
• ممارسة اليوجا
• إزالة الضغوطات من حياتك

تناول بعض الأدوية

هناك بعض الأدوية التي تسبب تساقط الشعر لذا احرصي دائما على سؤال الصيدلي عن الأعراض الجانبية للدواء إذا شعرت أن شعرك زاد سقوطه بعد البدء في تناول الدواء.

بالطبع الدواء الأشهر المسبب لتساقط الشعر بشكل كبير هو العلاج الكيميائي لمرض السرطان.

 ولكن يوجد العديد من الأدوية الأخرى التي تسبب تساقط الشعر مثل:

• أدوية الغدة الدرقية
• بعض موانع الحمل الفموية
• حاصرات بيتا
• مضادات الاختلاج
• مضادات الاكتئاب
• مضادات التخثر

التغذية الغير متوازنة

نمو شعرك بشكل صحي يتطلب نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية.

يعد الحديد والزنك أهم عنصران للشعر، ولكن هناك عناصر أخرى أيضا مهمة مثل الآتي:

• الدهون
• فيتامين د
• فيتامين ب 12
• فيتامين سي
• فيتامين أ
• النحاس
• السيلينيوم
• البيوتين

الإجراءات التجميلية

يمكن أن تساهم الإجراءات التجميلية في تساقط الشعر كالآتي:

• غسل الشعر بالشامبو كثيراً
• استخدام الكثير من المستحضرات الكيميائية على الشعر
• صبغ الشعر
• تشقير الشعر
•  تضفير الشعر باستخدام البكرات 
• استخدام مجففات الشعر
• تعرض الشعر لدرجة حرارة عالية

الحالة المرضية

يمكن أن تؤدي العديد من الحالات الطبية إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي،  بما في ذلك:

• الذئبة
• الفشل الكلوي
• مرض التهاب الأمعاء (IBD)
• مرض الكبد
• داء السكري
• الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد على فروة الرأس 
• العدوى مثل سعفة فروة الرأس والتهاب الجريبات 

تشخيص تساقط الشعر

غالبًا ما يشير تساقط الشعر المستمر إلى مشكلة صحية أساسية.

يحدد طبيب الأمراض الجلدية سبب تساقط شعرك بناءً على الفحص البدني وتاريخك الصحي.

إذا اشتبه طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك في وجود مرض مناعي ذاتي أو جلدي، فقد يأخذ خزعة من جلد فروة رأسك، ويتضمن ذلك إزالة جزء صغير من الجلد بعناية. 

من المهم أن تضع في اعتبارك أن نمو الشعر عملية معقدة، مما يجعل تحديد السبب الدقيق لتساقط شعرك يستغرق بعض الوقت.

علاج تساقط الشعر

يمكن علاج تساقط الشعر باستخدام بعض الأدوية وفي الحالات الشديدة، يمكن إجراء جراحة كالآتي:

أدوية لعلاج تساقط الشعر

مينوكسيديل

تحتوي المنتجات الأكثر شيوعًا لعلاج تساقط الشعر على مادة تسمى مينوكسيديل، والتي يمكن صرفها دون روشتة من الطبيب.

تشمل الآثار الجانبية للمينوكسيديل: 

• تهيج فروة الرأس. 
• نمو الشعر في المناطق المجاورة مثل الجبهة أو الوجه.

فيناسترايد

يصف الأطباء دواء فيناسترايد عن طريق الفم لعلاج الصلع.

يؤخذ هذا الدواء يوميًا لإبطاء تساقط الشعر، وقد يلاحظ بعض الرجال نمو شعر جديد عند تناول دواء فيناسترايد.

تشمل الآثار الجانبية النادرة لدواء فيناسترايد: 

• انخفاض الرغبة الجنسية.
• ضعف الأداء الجنسية.

الكورتيكوستيرويدات

يمكن ان يصف الطبيب أيضًا الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون في حالة الإصابة بداء الثعلبة.

حيث تحاكي الكورتيكوستيرويدات الهرمونات التي تصنعها الغدد الكظرية.

تشمل الآثار الجانبية المحتملة لكورتيكوستيرويدات ما يلي:

• الجلوكوما.
• احتباس السوائل وتورم الساقين.
• ارتفاع ضغط الدم.
• إعتام عدسة العين.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.

جراحة زراعة الشعر

في بعض الأحيان، لا تكفي الأدوية لوقف تساقط الشعر. 

تتضمن جراحة زراعة الشعر نقل أجزاء صغيرة من الجلد، كل منها بشعر قليل، إلى أجزاء فارغة من فروة الرأس.

يعمل هذا بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من الصلع الوراثي لأنهم عادةً ما يفقدون الشعر في الجزء العلوي من الرأس. 

الوقاية من تساقط الشعر

يمكنك القيام بكثير من الخطوات لحماية الشعر من التساقط، كالآتي:

• عدم عمل تصفيفات الشعر الضيقة مثل الضفائر أو ذيل الحصان أو الكعك التي تضغط بشدة على شعرك، حيث تتسبب هذه التصفيفات في إتلاف بصيلات الشعر بشكل دائم مع مرور الوقت.
• عدم شد شعرك أو لفه أو فركه.
•  تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على كميات كافية من الحديد والبروتين.
• عدم استخدام مجففات الشعر.
• استخدمي شامبو أطفال لطيف لغسل شعرك.
• اغسلي شعرك كل يومين فقط. 
• جففي شعرك دائمًا بالتربيت عليه وتجنبي فركه.
• إذا أردتي تصفيف شعرك بأدوات ساخنة، افعلي ذلك فقط عندما يكون شعرك جافًا. 

أطعمة تساعد في علاج تساقط الشعر

إذا كان تساقط الشعر ناتجا عن نقص الفيتامينات والمعادن فإن هناك بعض الأغذية العلاجية لتساقط الشعر تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة مثل الحديد والزنك وغيرها ومن هذه الأطعمة:

• السبانخ: يساعد تناول السبانخ في علاج تساقط الشعر الناتج عن الأنيميا لأنه غنية بالحديد وفيتامين أ وأوميجا 3.
• الجزر: يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على نمو الشعر.
• البيض ومنتجات الألبان: تعد من المصادر الغنية بالحديد وفيتامين ب والزنك.
• الشوفان: يزيد من كثافة الشعر لإحتوائه على الحديد والزنك وفيتامين ب٦ والدهون الغير مشبعة.
• المكسرات: مصدر غني بفيتامين ب المركب والزنك والماغنسيوم وتساعد بشكل كبير فى تغذية فروة الرأس والشعر.
• العدس: مصدر للحديد والزنك والبيوتين، لذا يساعد على تغذية الشعر.
• البرتقال: مصدر لفيتامين سي وهو عنصر هام جداً لأنه يساعد على امتصاص الحديد.

موضوعات ذات صلة

• زيت الأرجان
• تطويل الشعر
• أعراض نقص فيتامين د
• علاج نقص فتامين د
• أسباب تنميل الأطراف
• أسباب برودة الأطراف
• وصفات لزيادة الوزن
• الوزن المثالي
• الصيام المتقطع
• نظام ديتوكس
• كيتو دايت
• تخسيس الوزن
• سكر ستيفيا

The post الحل المثالي لتساقط الشعر appeared first on دكتورك.

يحتاج جسم الإنسان للعديد من الفيتامينات للقيام بوظائفه المتعددة ولمنع الكثير من الأمراض، ومن هذه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين د لما له من فوائد عديدة من تحسين امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد، ولكن قد ينقص فيتامين د في جسم الإنسان ويسبب أعراض كثيرة وفي حالة إهمال هذه الأعراض وعدم علاجها تحدث مضاعفات خطيرة، وفي هذا المقال سنتناول أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار والصغار ومضاعفاته وكيفية علاجه.

اقرأ أيضاً: أسباب نقص فيتامين د 

أهمية فيتامين د للجسم

قبل التحدث عن نقص فيتامين د في الجسم، دعونا نلقي نظرة سريعة على فوائد فيتامين د، والتي تشمل الآتي:

• المساعدة في بناء عظام قوية لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي بشكل مثالى.
• يمنع الإصابة بمرض الكساح، لأنه يساعد على تركيز المعادن في أنسجة العظام بشكل صحيح مما يمنع تكوين عظام طرية و تشوهات هيكلية.
• تقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد وذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.
• يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يقوي المناعة مما يساعد في تقليل احتمالات إصابتك بالأنفلونزا.
• يحد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• يعزز من فقدان الوزن.

نقص فيتامين د

يُعرف فيتامين د باسم فيتامين أشعة الشمس، ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعى عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما يوجد بشكل كبير في بعض الأطعمة مثل بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض وفي منتجات الألبان والحبوب المدعمة.

إذا كنت لا تتعرض بشكل جيد لأشعة الشمس أو تعاني من حساسية الحليب أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

ينتشر نقص فيتامين د بشكل واسع وكبير لا يستطيع أحد تصديقه وذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب تحديد سبب ظهور هذه هذه الأعراض لأنها يمكن أن تكون ناتجة عن نقص فيتامين د أو شئ أخر. 

تشمل أعراض نقص فيتامين د الآتي:

نقص المناعة

 يعد من أهم فوائد فيتامين د هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لمحاربة أي عدوى من الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض، حيث يتفاعل فيتامين د بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى .

لذلك يعد من أعراض نقص فيتامين د هو التعرض الكثير للعدوى، خاصة نزلات البرد أو الانفلونزا.

أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د والتهابات الجهاز التنفسي مثل:

• نزلات البرد.
• التهاب الشعب الهوائية.
• الالتهاب الرئوي.

التعب والإرهاق

قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق من أعراض نقص فيتامين د، ولكن يتجاهل كثير من الناس هذا السبب المحتمل.

وجدت دراسة كبيرة أن هناك علاقة بين فيتامين د والتعب الذي تشعر به بعض النساء، حيث وجدت الدراسة أن النساء اللاتي يقل مستوى فيتامين د في الدم لديهن عن 20 نانوغرام / مل أو 21-29 نانوغرام / مل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق من أولئك الذين لديهم مستويات دم تزيد عن 30 نانوغرام / مل .

اقرأ أيضاً:  أسباب الإرهاق الأخرى وأعراضه

آلام العظام والظهر

يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها لأنه يحسن من امتصاص الجسم للكالسيوم.

لذلك، قد يكون الشعور بآلام في العظام أو آلام أسفل الظهر من أعراض نقص فيتامين د في الدم.

فحصت إحدى الدراسات العلاقة بين مستوى فيتامين د في الدم وآلام الظهر في أكثر من 9000 امرأة مسنة.

وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د كانوا أكثر عرضة لألم الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي قللت من أنشطتهم وحركتهم اليومية.

الاكتئاب

قد يكون الاكتئاب من أعراض نقص فيتامين د حيث وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب خاصة عند كبار السن.

أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد في تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال الأشهر الشتاء.

بطء التئام الجروح

قد يعد بطء التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة من أعراض نقص فيتامين د في الدم.

وذلك لأن فيتامين د يساعد في إنتاج المركبات الضرورية لتكوين الجلد الجديد كجزء من عملية التئام الجروح، ويساعد أيضاً في الحد من الالتهاب ومكافحة العدوى للحفاظ على الجرح وتسريع التئامه.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأسنان أن عملية التئام الجرح قد تأثرت بنقص فيتامين د.

كسر العظام

يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام وصلابتها من خلال زيادة امتصاص الكالسيوم، وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى خفض كثافة العظام وسهولة كسرها.

لذلك من أعراض نقص فيتامين د كسر العظام، ولهذا قد يختبر الطبيب نسبة فيتامين د في الدم عند كسر العظام بناءً على عمره وتاريخه المرضي.

آلام العضلات

غالبًا ما يصعب تحديد سبب آلام العضلات، يوجد العديد من الأدلة أن الشعور بآلام في العضلات من أعراض نقص فيتامين د، حيث توجد مستقبلات فيتامين د في الخلايا العصبية التي تشعر بالألم.

في إحدى الدراسات، وجد أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة يعانون من نقص فيتامين د.

وجدت دراسة أجريت على 120 طفلاً يعانون من نقص فيتامين د والذين يعانون من آلام متزايدة أن جرعة واحدة من الفيتامين قللت من درجات الألم بمتوسط ​​57٪.

تساقط الشعر

يعد الإجهاد السبب الشائع لتساقط الشعر، ولكن قد يكون تساقط الشعر الشديد بسبب مرض ما أو نقص العناصر الغذائية.

اعتقد الكثير أن تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين د على الرغم من قلة البحث في هذا الموضوع حتى الآن .

الثعلبة البقعية هي مرض مناعي ذاتي ومن أعراضه فقدان حاد للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم، وهو مرتبط أيضاً بالكساح الذي يحدث نتيجة لنقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال

تشمل أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال ما يلي:

• التهيج
• الخمول
• آلام العظام أو الكسور
• تشوهات الأسنان
• تأخر النمو

مضاعفات نقص فيتامين د

يجب الانتباه لأعراض نقص فيتامين د في الدم، لأن إهمال نقص فيتامين د دون علاج قد يؤدي إلى مضاعفات كثيرة.

تشمل مضاعفات نقص فيتامين د الآتي:

الكساح

قد يصاب الرضع والأطفال في سن ما قبل المدرسة بالكساح نتيجة لنقص فيتامين د. 

قد يؤثر نقص فيتامين د على نمو العظام والمعصمين والركبتين والمفاصل في الأضلاع ويمكن أن يسبب انحناء الساقين.

يعالج الأطباء الكساح بمكملات فيتامين د عن طريق ضمان وجود ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي.

أمراض القلب والأوعية الدموية

وفقًا لأبحاث عام 2013 ، هناك علاقة بين نقص فيتامين د وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 قد يكون هذا لأن فيتامين د يحمي القلب ويكافح الالتهاب أو بسبب العلاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي اللذان يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

أمراض المناعة الذاتية

تشير الأبحاث أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطاً ببعض أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك:

• مرض السكري النوع 1
• التصلب المتعدد
• التهاب المفصل الروماتويدي
• داء كرون

علاج نقص فيتامين د

يوصى بعلاج نقص فيتامين د إذا كان مستوى فيتامين د للشخص أقل من 25 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر).

ينصح بالعلاج إذا كان المستوى 25-50 نانومول / لتر.

لابد من منع ظهور أعراض نقص فيتامين د إذا كان مستوى فيتامين د أعلى من 50 نانومول / لتر.

جرعة علاج نقص فيتامين د

• يحتاج البالغون الذين يعانون من نقص فيتامين د إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين د3 يوميًا لمدة 8 أسابيع أو 50،000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع.
• عندما يُظهر اختبار الدم أن مستوى فيتامين د للشخص قد ازداد بشكل كافٍ، قد يصف الطبيب جرعة يومية تبلغ 2000 وحدة دولية للحد من نقص فيتامين د.
• بالنسبة للأطفال الذين أعمارهم أقل من 18 عامًا والذين يعانون من نقص فيتامين (د)  نقترح علاج مكون من 2000 وحدة دولية لكل يوم من فيتامين (د) لمدة ستة أسابيع على الأقل أو مع 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة أسابيع لتحقيق المستوى الطبيعى للفيتامين فى الدم.

The post 8 أعراض تدل على نقص فيتامين د appeared first on دكتورك.

يعد فيتامين د (D) من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان وذلك لدوره الهام في العديد من العمليات الحيوية التي تتم في جسم الإنسان. كامتصاص العديد من المعادن الهامة كالكالسيوم والفوسفور، ودوره الهام في نمو عظام الجسم قوية لذا فإن أعراض نقص فيتامين د تؤثر على صحة الإنسان.

ماهو فيتامين د(D)؟

هو واحد من مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولا تذوب في الماء مثل فيتامين أ و ك.

ومن أهم خصائص تلك المجموعة أنها تخزن في الجسم لذا تلعب دور حيوي جدا داخل جسم الإنسان.

ماهي مصادر فيتامين د(D)؟

لكن الكمية المستمدة من الشمس غير كافية لاحتياجات جسم الإنسان لذا يجب اللجوء إلى مصادر أخرى مثل:

• الأسماك خاصة التونة والسالمون، لأن 100 جرام من السالمون تحتوي على 360 وحدة من فيتامين د و 100 جرام من سمك التونة تحتوي على 235 وحدة من فيتامين د.
• زيت كبد الحوت، فيحتوي زيت كبد الحوت على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا لحيوية جسم الإنسان مثل فيتامين د وفيتامين أ و العديد من الأحماض الأمينية الهامة.
• بيض المائدة، فالبيض غني جدا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم وفيتامين د خاصة مح البيض(الصفار) لانه يحتوي على 40 وحدة من فيتامين د.
• منتجات الألبان مثل الألبان والجبن والزبادي مصادر جيدة فيتامين د، فقد تحتوي على 130 وحدة من فيتامين د
• عصير الفاكهة الطازج، في بعض البلدان يتم اضافة بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان كالكالسيوم وفيتامين د لعصير الفاكهة مما يجعله مصدر جيد لفيتامين د. 

أهمية فيتامين د(D)

 يلعب فيتامين د دور هام جدا فى العديد من الوظائف الحيوية فى جسم الإنسان مثل:

• الحفاظ على مستوى الكالسيوم فى الجسم فى المعدل الطبيعي: اذا قل عن معدله الطبيعي، وذلك عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء للدم و اعادة امتصاص الكالسيوم من العظام فيرتفع نسبة الكالسيوم فى الدم مرة أخرى.
• يحفز امتصاص الأمعاء للفوسفور بمعدل سريع.
• زيادة كثافة العظام عن طريق زيادة ترسيب الكالسيوم على العظام

احتياجات الجسم من فيتامين د(D)

 تختلف احتياجات جسم الإنسان حسب العمر طبقا توصيات المعهد الأمريكي للطب

• من 1 شهر إلى 1 سنة   يحتاج 400 وحدة 
• من 1 سنة إلى 70 سنة يحتاج 600 وحدة
• أكثر من 70 سنة يحتاج أكثر من 800 وحدة

تشخيص نقص فيتامين د

يتم تشخيص نقص فيتامين د بإجراء بعض الفحوصات المعملية. يتم فيها قياس مستوى فيتامين د في الدم معمليا، ومقارنة نتائج الفحوصات المعملية بالمعدلات الطبيعية.

المعدل الطبيعي لفيتامين د

المستوى الطبيعي في جسم الإنسان يتراوح من 20 نانوجرام/ مل إلى 50 نانوجرام/ مل. 

تبدأ أعراض نقص فيتامين د المختلفة فى الظهور على صحة الإنسان إذا انخفض مستوى فيتامين عن 20 نانوجرام/ مل.

لذا يجب المتابعة الدورية لمستوى فيتامين د في الدم  من فترة لأخرى لتجنب أعراض نقص فيتامين د المشهورة.

أعراض نقص فيتامين د(D)

يشبه تأثير فيتامين د (D) فى العمليات الحيوية التي تتم داخل جسم الإنسان تأثير الهرمونات فى الجسم فمعظم خلايا الجسم تملك مستقبلات لفيتامين د. لذا عند نقصه في الجسم تظهر الكثير من الأعراض المؤثرة على صحة الإنسان. تنتشر أعراض نقص فيتامين د بين عدد كبير في جميع أنحاء العالم

من أهم أعراض نقص فيتامين د(D):

• نقص المناعة: 

  نقص مناعة الجسم ضد الكثير من الميكروبات من أهم ما يميز نقص فيتامين د، فهو يتعاون مع خلايا المناعة المختلفة لمحاربة العدوى. فقد ربطت الكثير من الدراسات الطبية الحديثة بين نقص فيتامين د والاصابة المتكررة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مثل الالتهاب الرئوي ونزلات البرد المتكررة. وأنه عند تناول المرضي جرعات من فيتامين د قد لوحظ نقص فى عدد مرات الاصابة بتلك العدوى.

• التعب والإرهاق المتواصل: 

  يعد نقص فيتامين د من أهم الأسباب المحتملة للشعور الدائم بالإرهاق والتعب، فقد أظهرت بعض الدراسات الطبية التي أجريت على بعض المرضى أن نقص معدل فيتامين د في الدم يسبب الإرهاق السريع بعد بذل أي مجهود.

• آلام العظام:

  يساعد في المحافظة على صحة العظام وقوتها في جسم الإنسان لأنه يحسن من امتصاص الكالسيوم وترسيبه على العظام مما يزيد من قوتها، لذا عندما ينخفض مستوى فيتامين فى الدم قد يؤدي إلى ضعف العظام، مسببا فى الأطفال تقوس لعظام الأرجل واليدين وفي كبار السن قد يؤدى إلى هشاشة العظام وآلام في العظام خاصة عظام الظهر. فقد ربطت دراسة أجريت على أكثر من 9000 مريضة بين آلام الظهر ونقص فيتامين د بالمقارنة بمن معدل فيتامين د لديهم طبيعي.

• تأخر التئام الجروح: 

  رجحت بعض الدراسات الطبية الحديثة أن فيتامين د له دور كبير مع بعض العوامل التي تعجل من التئام الجروح: مثل مقاومة العدوى والحد من التهابات الجروح، مما يجعل نقص فيتامين د من الأسباب المحتملة لتأخر التئام الجروح.

• الاكتئاب: 

  أظهرت بعض الدراسات الطبية المحكمة أن تناول فيتامين د لفترات طويلة قد يحسن من الحالة المزاجية للمريض. وربطت بعض الدراسات الأخرى بين نقص معدل فيتامين د واضطراب الحالة المزاجية عند المرضى.

• آلام العضلات: 

  ربط الكثير من الباحثين بين نقص فيتامين د والإحساس بألم العضلات. لأنه قد يؤثر نقص فيتامين د على المستقبلات الحسية للعضلات، مما قد يزيد من الشعور بالألم.

• تساقط الشعر: 

  من المعروف أن ضعف التغذية من أهم أسباب تساقط الشعر خاصة نقص المعادن والفيتامينات مثل فيتامين د. فقد أشارت بعض الدراسات الطبية إلى وجود علاقة وثيقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د خاصة عند النساء، وتحسن ملحوظ عند تناول جرعات من فيتامين د لفترات طويلة.

عوامل الخطر

هناك بعض عوامل الخطر التي تجعل الإنسان أكثر عرضة للاصابة بأعراض نقص فيتامين د مثل:

• التقدم فى العمر.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تعيق من امتصاص فيتامين د كأمراض القولون.
• المراحل المتقدمة من أمراض الكبد.
• استخدام بعض الأدوية مثل أدوية الصرع.
• أصحاب البشرة الداكنة.
• البقاء فى أماكن مغلقة لفترات طويلة.
• السمنة المفرطة.
• عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات كافية.
• عدم تناول وجبات غنية بفيتامينات د كالأسماك.

علاج نقص فيتامين د (D)

يمكن علاج أعراض نقص فيتامين د كالتالي:

• التعرض لأشعة الشمس لفترات كافية لدورها الهامة فى المساعدة على تكوين فيتامين د بالجسم.
• تناول وجبات غنية بفيتامين د كالأسماك مثل السالمون.
• تناول أغذية مدعمة بفيتامين د كمنتجات الألبان وعصائر الفاكهة. 
• تناول أدوية غنية بفيتامين د.

The post فيتامين د Vitamin D appeared first on دكتورك.